Vad är din skärmtid?

Idag ligger den genomsnittliga skärmtiden för svenskar på över tre timmar, och för unga är den ännu högre: 17-18-åringar spenderar i snitt 7 timmar om dagen framför sina skärmar, undantaget skolarbete. En stor majoritet av åtminstone dessa ungdomar säger sig vilja spendera mindre tid på internet, och detta märks i det ökade intresset för fenomen som digital minimalism, dopamine detox och liknande.

Skärmtid är såklart inte per definition negativt – men i praktiken är dessa 3-7 timmar troligtvis inte sådana vi kommer vara särskilt stolta över på vår dödsbädd, eller som vi ens mår bra av under tiden.

Och det kan finnas mycket att vinna på att byta ut den mot annat: forskning från Lunds Universitet såg positiva effekter på välmående och självkänsla hos de som begränsade sin tid på sociala medier till 30 minuter om dagen.

En personlig resa

Att kämpa med skärmtid är något jag har högst personlig erfarenhet av. Jag har själv varit beroende av först datorspel, och sedan (i lägre grad) av youtube och andra sociala medier. Jag vet hur det känns att uppleva sig som en slav till allt det som skärmarna erbjuder – vilket inte är en särskilt konstig upplevelse, då spel-och techföretagen spenderar miljarder för att hålla kvar vår uppmärksamhet så länge som möjligt.

Jag vet dock också hur det känns att bli fri, och att idag ha ett fullkomligt välfungerande förhållande till internet och skärmar.

Min slutsats är lika enkel som optimistisk: det går att få kontroll över skärmarna och allt de representerar. Det går att vinna tillbaka sin uppmärksamhet – och sitt liv.

Men det kan vara svårt att göra på egen hand. Därför vill jag med min coaching hjälpa dig som kämpar med detta.

Skärmtidscoaching

Rent praktiskt innebär skärmtidscoaching följande:

• Vi kommer utforska vilka motiv och djupa känslomässiga behov som verkligen ligger bakom din skärmtid – och hitta långsiktig och stark motivation att begränsa den
• Vi kommer gå igenom och tillämpa den stora mängd effektiva tekniker och knep som finns för att vinna mot techföretagens manipulativa design
• Slutligen kommer vi fokusera på hur vi kan göra resten av ditt liv så engagerande, så beroendeframkallande, att skärmarna bleknar i jämförelse, och helt enkelt slutar vara ett problem

Så – låt inte de många timmar som redan försvunnit bli fler. Låt inte livet vänta längre. Boka ditt första samtal nu.